Comprobar tu evolución en ciclismo

Todos nos preguntamos alguna vez como podemos medir nuestra evolución en el ciclismo, de una manera fácil y sin necesidad de tener grandes medios como medidores de potencia, rodillo, etc. en nuestras manos.

 

rendimiento en ciclismo

Pues bien os voy a contar en una serie de artículos como hacerlo de una manera fácil y a mano de todos.

Es importarte tener un control sobre nuestro rendimiento ya que es fundamental para establecer ritmos y ver nuestra mejora del rendimiento.

 

Test de 20’ en subida.

 Este test se tendrá que realizar a lo largo de la temporada y apuntar los resultados para comprobar si hemos mejorado desde el último test realizado.

Para hacer este test tendremos que hacer lo siguiente:

lo primero tener localizada una subida en la que podamos estar 20’ pedalenando sin problema.

Antes de empezar con el test, hacer un calentamiento de 20’ a una intensidad suave.

Después del test, realizar un enfriamiento de 20’ y apuntar todos los datos, FC Media, FC Máxima, Velocidad Media, etc…

 

 

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