5 consejos básicos para entrenar mejor

Empieza y acaba suave

En cualquier entrenamiento empieza siempre a un ritmo muy suave, y vete incrementando la intensidad a lo largo del mismo.

Para acabar el entrenamiento, intenta hacer al final del mismo unos minutos de ejercicio suave del deporte que estés realizando.

consejos

No te olvides del calentamiento y los estiramientos

Es muy importante que dediques un tiempo en cada entrenamiento a calentar y estirar, así podrás prevenir lesiones y además realizando ejercicios de estiramientos, podrás correr, y nadar mejor.

La técnica, parte fundamental del entrenamiento

Dedica una parte del entrenamiento a practicar técnica de carrera, natación, bicicleta, aunque no lo parezca practicando este tipo de ejercicios, mejorarás tu eficiencia de cada deporte y así podrás obtener mejores resultados  y con el mismo esfuerzo correr  y nadar más rápido, evitar lesiones, etc.

Haz caso a tu cuerpo

A veces el entrenamiento, el trabajo, y  las circunstancia sociales que te rodean influyen en tu rendimiento,  y puede que hagan que te sientas cansado, desmotivado, etc.

En estos casos, es importante hacer caso a tu cuerpo, y si te pide descanso, dáselo. No pasa nada por perder un día de entrenamiento, es incluso beneficioso en algunos casos.

No intentes  recuperar el entrenamiento perdido

Si alguna vez no has podido realizar una sesión de entrenamiento, no intentes recuperarla haciendo el doble el día siguiente, déjalo pasar, haz el entrenamiento planificado y no pienses más en ello,  que no vas a perder tu estado de forma.

 

Ángel Moncada 
Entrenador Superior de Triatlón

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